Magnesium und Vitamin K für ein gesundes Herz, Muskeln, Nerven und Knochen! Magnesium ist die Zündkerze für Muskeln und Nerven, Vitamin K ist der Regulator von Calcium in Blut und Knochen. Es ist wie bei einem Orchester:  Jedem Musiker wird eine tragende Rolle zugeteilt, um eine Symphonie spielen zu können.

Magnesium reduziert die Calcium-Einströmung in die Muskel- und Nervenzellen und leitet diese in die Knochen und Zähne. Somit bewirkt es einen entspannenden Effekt auf die Muskulatur und Nerven.

Vitamin K bewirkt Wunder: Kalzium wandert aus den Arterien und dem Blut zurück in die Knochen. Diese Gegenspieler bedingen einander, sie müssen im richtigen Verhältnis im Menschen vorhanden sein - erst dann wird das Calcium zu den richtigen Orten geleitet.

Magnesium, das Leitmineral in unserem Körper

Neben Kalium ist Magnesium das wichtigste Kation (also ein positiv geladenes Teilchen, Mg2+) in allen lebenden Zellen. Neben der wichtigen Bedeutung von Magnesium für unsere Muskeln, Zellen und die Energiegewinnung, kommt dem Mineralstoff in vielfältigen Bereichen eine wichtige Rolle zu:

Vitamin K für Blutgerinnung und Knochen

Vitamin K gehört wie auch Vitamin A, D und E zu den fettlöslichen Vitaminen. Um deren Aufnahme über die Nahrung zu steigern, ist der gleichzeitige Verzehr von gesunden Fetten oder Ölen deshalb sehr förderlich.Es gibt zwei natürlich vorkommende Formen von Vitamin K: Vitamin K1 und Vitamin K2. Vitamin K1 kommt hauptsächlich in den Blättern verschiedener Grünpflanzen vor. Es kann also über die Nahrung aufgenommen werden. Anschließend wird das Vitamin K vom Organismus umgewandelt und aktiviert. Vitamin K2 wird hingegen von Mikroorganismen gebildet – unter anderem auch von den Bakterien unserer eigenen Darmflora und kann über die Darmzellen aufgenommen werden.

Vitamin K als Regulator

Die wenigsten Menschen wissen, wie wichtig Vitamin K für ihren Körper ist. Vitamin K kontrolliert nicht nur die Blutgerinnung, es aktiviert auch die Knochenbildung und gilt als Zellschutz. Vitamin K reguliert das Calcium im Blut und hält so unsere Gefäße sauber. Überschüssiges Calcium gelangt in die Knochen.

Außerdem ist Vitamin K:

• wichtig für einen gesunden Stoffwechsel
• gesund für die Knochen, das Bindegewebe und die Nierenfunktionen
• unterstützend für die Blutgerinnung

 Magnesium ist nicht gleich Magnesium

Nicht bei jedem Magnesium ist sicher, dass es nach dem Schlucken in ausreichender Menge ins Blut gelangt. Am besten eignet sich organisches Magnesium-Citrat. Das wird dreimal häufiger ins Blut transportiert als gewöhnliche Magnesiumsalze und versorgt den Körper den ganzen Tag über. So ist das Herz rund um die Uhr geschützt.

Magnesium-Citrat: Beste Bioverfügbarkeit

In einer Studie von Walker und Marakis wurde die Bioverfügbarkeit der Magnesiumverbindungen Magnesium-Aminosäure-Chelat, Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid verglichen. Magnesiumcitrat zeigte die beste Bioverfügbarkeit und führte sowohl bei akuter (24 Stunden) wie auch chronischer (60 Tage) Therapie in einer Dosierung von 300 mg/Tag zu einem signifikanten Anstieg der Magnesiumkonzentration im Serum. Auch der Magnesiumgehalt im Speichel sowie die Magnesiumausscheidung über die Niere nahmen unter Magnesiumcitrat deutlich zu. (Walker AF, Marakis G, Christie S and Byng M: Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnesium Research 16:183-191 (2003).